हमेशा नहीं कि हम समय पर जाग सकें और अच्छे मूड में उठ सकें। इसके कारण अलग हैं: आप देर से लेट गए, बीमार पड़ गए, या पूरी रात एक अस्वस्थ बच्चे की देखभाल की। नतीजतन, आप अलार्म नहीं सुनते हैं, और समय पर जागरण की प्रक्रिया में देरी होती है।
निर्देश मैनुअल
1
यह स्थिति काम करने के लिए नियमित विलंब की ओर ले जाती है। यह आपके करियर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इसलिए, इस तरह की परेशानियों से बचने के लिए खुद पर काम करना आवश्यक है। सबसे महत्वपूर्ण बात एक लक्ष्य निर्धारित करना और व्यवस्थित रूप से वांछित परिणाम प्राप्त करना है।
2
सबसे पहले, समय में जागने के लिए अपने उद्देश्यों को निर्धारित करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करें। मानसिक या रेखीय रूप से कारण संबंधों की एक श्रृंखला को दर्शाते हैं (ओवरलेप्ट - काम के लिए देर से - एक फटकार - प्राप्त)। अपनी चेतना पर अधिक प्रभाव के लिए, आप एक तार्किक श्रृंखला के साथ एक प्रमुख स्थान पर कागज का एक टुकड़ा संलग्न कर सकते हैं। इसलिए आप अपनी अस्थायी समस्या को हमेशा याद रखेंगे।
3
अपने लिए तय करें कि वास्तव में आपको जगाने में क्या मदद करता है। यह जोर से या शांत संगीत हो सकता है, अलार्म घड़ी की एक मानक ध्वनि, एक पति या पत्नी के टेलीविजन या कोमल शब्द। अभ्यास में अपनी जागने की विधि का उपयोग करें।
4
सुखद बोनस की एक प्रणाली के साथ आओ। अपने आप से वादा करें कि समय पर वसूली के मामले में, आप अपने आप को एक स्वादिष्ट नाश्ते के लिए इलाज करेंगे, अपने पसंदीदा संगीत को चालू करें, एक लंबे समय से प्रतीक्षित चीज़ खरीदें। आपके परिवार के सभी सदस्य ऐसी बोनस प्रणाली के डिजाइन में भाग ले सकते हैं।
5
सुखद क्षणों के अलावा, बच्चों के लिए एक बुरा उदाहरण।
6
आत्म-सम्मोहन के एक विकल्प के रूप में, आप प्रत्येक सुबह बिस्तर पर लेटे हुए, अपने आप से कह सकते हैं कि आपको एक नया दिलचस्प दिन मिलेगा जो सकारात्मक और आनंददायक खोजों को लाएगा। अब आप बिस्तर पर लेट जाते हैं, आपके पास उपयोगी चीजों के लिए कम समय और वर्तमान समस्याओं को हल करने के लिए।
