सुबह-सुबह, पक्षी गा रहे हैं, सूरज चमक रहा है, और आप बिस्तर में लेटे हुए हैं और आपको इसमें से कुछ भी दिखाई नहीं दे रहा है। बेशक, अपने सही दिन पर आप खुद को आराम करने और सामान्य से थोड़ा अधिक बिस्तर पर लेटने की अनुमति दे सकते हैं, लेकिन एक सामान्य दिन में खुद को बिस्तर से बाहर निकालना कितना कठिन हो सकता है! यदि आप सीखना चाहते हैं कि कैसे जल्दी उठें, अधिक करने के लिए और पूरे दिन एक नींद का कौवा न बनें, तो ये टिप्स निश्चित रूप से आपकी मदद करेंगे।
आपको आवश्यकता होगी
अलार्म घड़ी, इच्छाशक्ति
निर्देश मैनुअल
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इस बारे में सोचें कि यदि आप 10 साल की उम्र में नहीं उठते हैं, तो आप कितनी चीजों का प्रबंधन करेंगे, लेकिन 7. निश्चित रूप से आपके पास छोटे सुखद कर्तव्यों या पसंदीदा गतिविधियों का एक समूह है जो आपके पास दिन के दौरान पर्याप्त समय नहीं है। कम से कम एक बार उठने का प्रयास करें और आप इस समय के दौरान उन मामलों की संख्या से चकित होंगे जिनके पास आपके पास फिर से करने का समय है। इसके अलावा, सुबह जल्दी उठकर, आप अपने प्रियजन या बच्चों के लिए स्वादिष्ट कुकीज़ के लिए एक रोमांटिक नाश्ता तैयार कर सकते हैं। अपने और अपने प्रियजनों के लिए कुछ अच्छा और उपयोगी करने के लिए सुबह के समय को एक अतिरिक्त अवसर के रूप में देखने की कोशिश करें।
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रोजाना जल्दी उठने की आदत विकसित करने का एक शानदार तरीका हर दिन एक ही समय पर अलार्म सेट करना है। यह बिल्कुल मायने नहीं रखता है कि आप कल किस समय बिस्तर पर गए थे और सप्ताह के किस दिन। यदि आप एक ही समय में जागने के लिए अपने शरीर को प्रशिक्षित करते हैं, तो यह नियमित रूप से करेगा। लेकिन आपको जितनी नींद की जरूरत है, आप शाम को पूरी तरह से पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप देर से बिस्तर पर गए थे, लेकिन बहुत जल्दी उठ गए, तो अगली शाम आप निश्चित रूप से सामान्य से थोड़ा पहले सोना चाहेंगे। बस तब बिस्तर पर जाएं जब आपको इसकी आवश्यकता महसूस हो और थोड़ी देर के बाद आपकी नींद मोड अपने आप बहाल हो जाएगी।
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सुबह योग या फिटनेस क्लास के लिए साइन अप करें। केवल यह वास्तव में जल्दी जाना चाहिए ताकि आपके पास सामान्य से अधिक तेजी से बिस्तर से बाहर निकलने का प्रोत्साहन हो। खेलकूद करने से आपके शरीर को बहुत लाभ होता है, इसके अलावा, यदि आप उन्हें सुबह करते हैं, तो वे आपको जगाने में मदद करते हैं और आपको पूरे दिन के लिए एक अविश्वसनीय ऊर्जा प्रदान करते हैं। सुबह दौड़ने वाली महिलाएं उन लोगों की तुलना में बहुत बेहतर महसूस करती हैं जो सिर्फ कॉफी बनाते हैं और काम पर जाते हैं।
ध्यान दो
आप दिन के दौरान भी थोड़ा सो सकते हैं, अगर आप वास्तव में चाहते हैं। बस याद रखें कि इस तरह के सपने की अवधि 20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। अन्यथा, आप बस शाम को सो नहीं पाएंगे और सभी प्रयास नाली में गिर जाएंगे।
उपयोगी सलाह
यदि आप अपने नींद पैटर्न को नियमित करने जा रहे हैं, तो एक ही समय में रोजाना जागने पर, कॉफी और कृत्रिम ऊर्जा छोड़ दें जो सुबह आपकी आँखें खोलने में मदद करें। कुछ समय बाद, शरीर स्वयं ही आवश्यक दैनिक आहार बना देगा, आपको इसमें हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए।
