मानव मस्तिष्क की तुलना कंप्यूटर से की जाती है, क्योंकि दिन के दौरान यह महत्वपूर्ण मात्रा में सूचना को संसाधित करने में सक्षम होता है। इसलिए, उसे उतराई देना आवश्यक है। यह केवल कागज पर अपने विचारों को ठीक करके किया जा सकता है।
अपने दिन को कैसे बिताया जाए, कैसे रिकॉर्ड करें
दिन के दौरान आपके साथ हुई घटनाओं को रिकॉर्ड करना भावनात्मक तनाव को दूर करने और शांत करने में मदद करता है। जब आप लिखते हैं, मस्तिष्क एक कार्य के रूप में इसका जवाब देता है जिसे हल करने की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, आप विचारों को नियंत्रित करना और उनका सही मार्गदर्शन करना सीखते हैं। इसके अलावा, "चेतना की शुद्धि" के मनोवैज्ञानिक प्रभाव को ट्रिगर किया जाता है जब हम जीवन की घटनाओं को कागज पर स्थानांतरित करते हैं। मनोवैज्ञानिक आपके दिन का वर्णन करने से पहले आपको एक निश्चित तरीके से ट्यून करने की सलाह देते हैं।
सही रवैया
अपने विचारों को इकट्ठा करने और दिन में क्या हुआ, इसका विश्लेषण करने के लिए शाम को समय निकालें। यह फोन, टीवी और कंप्यूटर पर ध्वनि बंद करने के लायक है। एक शांत संगीत पृष्ठभूमि बनाएं, उज्ज्वल प्रकाश को हटा दें और अपने विचारों को कागज पर लिखना शुरू करें। आप जिस पर लिखेंगे वह विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत मामला है। किसी को नोटबुक में लिखना पसंद है, और कोई मूल एल्बम पसंद करेगा। प्रक्रिया के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात आपकी भावनाएं हैं। सांसारिक हलचल को त्यागें। प्रत्येक व्यक्ति की वास्तविकता की धारणा और उसके विवरण के लिए तरीकों की अपनी प्रणाली है। शायद आप अपने दिन का संक्षेप में वर्णन करते हैं या, इसके विपरीत, अपने विचारों को विस्तार से बताने की कोशिश करते हैं। कुछ लोग ड्राइंग या फ़्रेम में लिखना पसंद करते हैं। यह सब इस समय आपके भीतर के मूड पर निर्भर करता है। मुख्य बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करके प्रक्रिया का आनंद लें।
