उपवास प्रत्येक विश्वासी का एक सचेत निर्णय है जो आध्यात्मिक शुद्धि प्राप्त करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करने का निर्णय लेता है। स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना उपवास का सामना करने के लिए, आपको कुछ सूक्ष्मताओं को जानना होगा।
निर्देश मैनुअल
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प्रत्येक व्यक्ति स्वयं उपवास करने का निर्णय लेता है। दरअसल, इस संयम के धार्मिक घटक के अलावा, हम शरीर और मानव स्वास्थ्य पर अपरिहार्य प्रभाव के बारे में बात कर रहे हैं। इसलिए, आपको पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। हानिकारक परिणामों के बिना उपवास का सामना करने के लिए, शरीर को इसके लिए तैयार होना चाहिए। यह पूर्व- "ट्रेन" के लिए उपयोगी होगा, आहार की व्यवस्था करना, उपवास के दिन या दैनिक उपवास। उपवास से कुछ दिन पहले, आपको पोषण में परिवर्तन के लिए शरीर को तैयार करना शुरू करना होगा: धीरे-धीरे पशु भोजन की मात्रा कम करना, शराब को खत्म करना। पहले संयम के लिए, मछली के उपयोग की अनुमति देते हुए, एक छोटा पद चुनना बेहतर होता है, अधिमानतः गैर-सख्त।
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उपवास के पहले दिन शरीर के लिए तनावपूर्ण होते हैं। इसलिए, इस समय आपको अपने आप को अत्यधिक भार से जितना संभव हो उतना सीमित करने की आवश्यकता है। यह मत भूलो कि उपवास अंततः आध्यात्मिक लक्ष्यों के लिए लक्षित है, इसलिए शांत प्रतिबिंब और प्रार्थना के लिए एक तरफ समय निर्धारित करने का प्रयास करें - मन की शांति शारीरिक परेशानी से निपटने में मदद करेगी।
भूख पर काबू पाने के लिए, आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है: इससे पेट को "ट्रिक" करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, इसका एक लाभकारी प्रभाव पड़ता है: विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकाला जाता है, और घर के बने फलों के पेय का उपयोग विटामिन प्रदान करता है।
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पोस्ट के अंत और इससे बाहर निकलने पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। एक नियम के रूप में, अल्प भोजन संयम का कल्याण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। अपने शरीर को सुनें, तुरंत इसे "प्रोटीन" फिर से भरने की तलाश न करें, जो पशु प्रोटीन का भंडार है। मांस, वसा, स्मोक्ड मांस को आहार में सावधानी से छोटे भागों में पेश करें। उपवास के व्यंजनों को बाहर न करें जो मेनू से तुरंत परिचित हो गए हैं - उनका समय-परीक्षण किया गया नुस्खा रोजमर्रा के उपयोग के लिए काफी उपयुक्त है।
ध्यान दो
पद का पालन करने का निर्णय कड़ाई से स्वैच्छिक है। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि धार्मिक घटक के अलावा, इस मामले में, मानव स्वास्थ्य पर खाद्य प्रतिबंधों का प्रभाव एक बड़ी भूमिका निभाता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि न केवल लेंट का सामना कैसे किया जाए, बल्कि इसे कैसे बचा जाए।
उपयोगी सलाह
निर्णय और विश्वास, चुने हुए मार्ग का अनुसरण करने की तीव्र इच्छा - यह बहुत, बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन छोटे, आसानी से प्राप्त लक्ष्यों को निर्धारित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। तो, आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि बिना तैयारी के तुरंत पूरे ग्रेट लेंट का सामना कैसे करें। अपने आप को दिन का उपवास करने की अनुमति दें, और शाम को खुशी मनाएं कि हम एक बड़े लक्ष्य की ओर इस छोटे कदम को बनाने में सक्षम थे।
