कई लोगों ने स्नान करने के लाभों के बारे में सुना है, लेकिन रहने और जलवायु परिस्थितियों के नियमों को देखा जाना चाहिए। कमरे की सही व्यवस्था, साफ हवा, नमी और तापमान पर ध्यान दें। सरल सिफारिशों को अनदेखा न करें: जब आप बहुत थके हुए होते हैं, तो बड़े भोजन के बाद या भूखे अवस्था में स्नानागार न जाएं; शराब पीने के बाद।
निर्देश मैनुअल
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जब आप पहली बार प्रवेश करते हैं तो स्टीम रूम शीर्ष शेल्फ पर नहीं चढ़ता है। आपका हृदय और श्वसन तंत्र अभी तक तापमान में गिरावट के लिए तैयार नहीं हैं। नीचे की शेल्फ पर शरीर को गर्म करें। इस प्रकार, आप रक्त वाहिकाओं और प्राकृतिक पसीने के आवश्यक विस्तार को प्राप्त करेंगे।
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5-10 मिनट के लिए भाप कमरे में रहने के बाद, विश्राम क्षेत्र से बाहर निकलें। आराम करने की कोशिश करें। चार से पांच मिनट के बाद, पसीने की अपेक्षित बूंदें दिखाई देंगी। यदि आप शारीरिक रूप से कमजोर हैं या पहली बार स्नानागार में आए हैं, तो उस समय को सीमित करें जब आप भाप कमरे में प्रवेश करते हैं। यदि स्नान करने के बाद आप अच्छा महसूस करते हैं, तो जल्दी सो जाते हैं, और आपकी नींद अच्छी और शांत होती है, अगली बार एक या दो मिनट का समय बढ़ाएं। आप दो-समय की यात्राओं पर भी जा सकते हैं।
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यदि आप अक्सर स्नानागार जाते हैं, तो याद रखें कि प्रक्रिया आपको दो घंटे से अधिक नहीं लेनी चाहिए। इसी समय, यात्राओं की संख्या की परवाह किए बिना, आप 40 मिनट से अधिक भाप कमरे में नहीं रह सकते। इस नियम की उपेक्षा न करें।
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यदि आप भाप कमरे में लेटने का निर्णय लेते हैं, तो अपने पैरों को शरीर के ठीक ऊपर रखें, एक विशेष फुटबोर्ड लगाएं। यह स्थिति दिल के काम को सुविधाजनक बनाएगी। लेकिन स्टीम रूम में खड़े रहना बहुत हतोत्साहित करता है। तथ्य यह है कि सिर के स्तर पर हवा का तापमान पैरों के स्तर की तुलना में बहुत अधिक है। इस प्रकार, आप अपने आप को हीट स्ट्रोक के जोखिम को उजागर करते हैं। इसके अलावा, इस स्थिति में, जोड़ों और मांसपेशियों में तनाव होता है, जो नहीं होना चाहिए।
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स्टीम रूम छोड़ने से पहले, अगर आप झूठ बोल रहे हैं तो पहले बैठ जाएं। इस प्रकार संचार प्रणाली तैयार करें। पैरों के तेज वृद्धि के साथ, संतुलन खोने या चेतना के नुकसान की भी संभावना है।
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स्टीम रूम से अंतिम निकास के बाद, एक गढ़वाले पेय या एक मजबूत चाय पीते हैं। इस प्रकार आंतरिक गर्मी बनाए रखें। शरीर अब पूरी तरह से आराम में है, इसलिए शांत कमरे और ड्राफ्ट से बचना बेहतर है।
