आपने एक जिम सदस्यता खरीदी, लेकिन यह नहीं जानते कि वहाँ कैसे व्यवहार करें? आचरण के सामान्य नियम हैं जिनमें दोस्ताना माहौल बनाने के उद्देश्य से सुरक्षा और नैतिक विचार दोनों शामिल हैं।
निर्देश मैनुअल
1
सही कपड़े लें: सूती टी-शर्ट, शॉर्ट्स या पैंट। जूतों पर विशेष ध्यान दें। मोजे या खुले सैंडल न पहनें, क्योंकि इसमें चोट लगने का खतरा अधिक होता है। स्नीकर्स एथलेटिक नहीं हैं, लेकिन चलने वाले जूते हैं, इसलिए प्रशिक्षण के लिए स्नीकर्स पहनना सबसे अच्छा है। जिम के दरवाजे के बाहर बैग और मोबाइल फोन छोड़ दें। पूर्व बहुत सी जगह लेगा, बाद वाला कक्षाओं से नाराज और विचलित होगा। अपने साथ एक तौलिया लाना सुनिश्चित करें और व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखें।
2
उन लोगों को विचलित न करें जो वर्तमान में प्रोजेक्टाइल में लगे हुए हैं या एक दृष्टिकोण का प्रदर्शन कर रहे हैं। सवाल पूछने या उन पर हंसने से, आप न केवल उन्हें ध्यान केंद्रित करने से रोकते हैं, बल्कि संघर्ष को भड़काने का भी जोखिम उठाते हैं। यदि आपको इस बारे में नहीं पूछा जाता है और यदि आप कोच नहीं हैं, तो सलाह न दें। क्या जिम में एक दर्पण है? अपने साथ प्रशिक्षण कर रहे अन्य लोगों को बाधित न करने का प्रयास करें।
3
व्यायाम के दौरान, मुक्त स्थान अत्यंत महत्वपूर्ण है। मनोवैज्ञानिक पहलू के अलावा, छोटी सीमाएं पूर्ण प्रशिक्षण सत्र की अनुमति नहीं देती हैं और चोटों का कारण भी बन सकती हैं। इसलिए, उन लोगों के साथ 1 मीटर की दूरी रखने की कोशिश करें जो गोले और वजन प्रशिक्षण उपकरण, साथ ही साथ दौड़ते समय, आदि पर काम करते हैं। लंबे समय तक गोले न लें - दूसरों का सम्मान करें।
4
विनम्र बनो। यदि आप जिस प्रोजेक्टाइल या सिम्युलेटर को काम करना चाहते हैं वह व्यस्त है, तो पूछें कि यह कितने दृष्टिकोण से जारी किया जाएगा (लेकिन केवल जब व्यक्ति सेट पूरा करता है)। यदि आपको बीमा कराने के लिए कहा जाए तो मदद से इनकार न करें। सबसे पहले, इसका मतलब है कि सही समय पर वे आपकी मदद करेंगे, और दूसरी बात, यह अजनबियों को भी साथ लाता है। जिम में, अन्य सार्वजनिक स्थानों की तरह, अश्लील भाषा निषिद्ध है।
ध्यान दो
व्यक्तिगत चोट से बचने के लिए, जब तक आप इसे संचालित करना नहीं जानते, तब तक सिम्युलेटर पर न बैठें।
उपयोगी सलाह
प्रशिक्षण समाप्त होने के बाद, रस्सी के स्थान पर रस्सी, गेंद आदि रखें, बार से पेनकेक्स निकालें।
