चेहरे के भाव हमारी सभी भावनाओं के साथ होते हैं। चेहरे के भावों की बदौलत, हम समझ सकते हैं कि कोई व्यक्ति खुश है या दुखी, गुस्सा है या, इसके विपरीत, अच्छे मूड में है। चेहरे के भाव विकसित किए जा सकते हैं। सबसे पहले, एक व्यक्ति जो इसे अच्छी तरह से मालिक है, वह अधिक आकर्षक, करिश्माई है। दूसरे, यह क्षमता आपको अपनी भावनाओं से बेहतर तरीके से निपटने और चेहरे पर केवल उन भावनाओं को प्रतिबिंबित करने की अनुमति देगा जो आवश्यक हैं।
आपको आवश्यकता होगी
- दर्पण
निर्देश मैनुअल
1
पहला व्यायाम वार्म-अप है। यह एक दर्पण ले जाएगा। इस अभ्यास में, चेहरे के सभी चलने वाले हिस्से शामिल होंगे। बारी-बारी से भौं, फिर आँखें, फिर होंठों को स्थानांतरित करना आवश्यक है। आप पूरी तरह से कोई भी कार्य कर सकते हैं: अपनी भौंहों को ऊपर उठाएँ और नीचे करें, अपनी आँखें घुमाएँ, आदि। इस अभ्यास को 3-5 मिनट के भीतर किया जाना चाहिए।
2
दूसरे व्यायाम का उद्देश्य आपके चेहरे की जांच करना है, ताकि भविष्य में आप इसे अच्छी तरह से मास्टर कर सकें। किसी भी भावना की कल्पना करें, जैसे कि डर। याद रखें कि चेहरे की अभिव्यक्ति क्या होनी चाहिए, और इसे पुन: पेश करने का प्रयास करें। के आसपास खेलते हैं। पूरी तरह से अलग भावनाओं को चित्रित करने का प्रयास करें: आश्चर्य, खुशी, उदासी, खुशी, आदि।
3
चेहरे के अलग-अलग हिस्सों पर व्यायाम होते हैं जो चेहरे की मांसपेशियों को टोन में बनाए रखने में मदद करते हैं, जो बदले में, चेहरे की आकृति को कसने में मदद करता है, त्वचा को चिकना करता है, समय से पहले झुर्रियों की उपस्थिति को रोकता है। आंखों के चारों ओर की त्वचा को उनकी पूर्व लोच और टोन में वापस करने से निम्नलिखित व्यायाम में मदद मिलेगी। अपनी आँखें बंद करो और आराम करो। फिर पांच सेकंड के लिए अपनी आंखों को नाक के पुल तक कम करें। अपनी आँखें खोलें और सीधे आगे देखें। फिर आंखें बंद कर लें। पांच सेट करें।
4
नासोलैबियल सिलवटों को चिकना करने के लिए, इस क्षेत्र को अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ दो मिनट के लिए पिन करें। चेहरे के व्यायाम की मदद से, आप अपने होठों को अतिरिक्त मात्रा दे सकते हैं: अपने होठों को निचोड़ें और उन्हें बीच से कोनों तक पिनअप करें। यह अभ्यास दो मिनट के भीतर भी किया जाना चाहिए।
5
आप ध्वनि "सीएस" का उच्चारण करके दूसरी ठोड़ी से छुटकारा पा सकते हैं, जबकि होंठों को अच्छी तरह से बढ़ाया जाना चाहिए ताकि गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव हो। पांच सेकंड के लिए इस स्थिति को लॉक करें, और फिर, ध्वनि "ओ" का उच्चारण करते हुए, अपनी मूल स्थिति पर लौटें। पांच बार दोहराएं।
