जैसा कि आप जानते हैं, एक व्यक्ति सक्रिय रूप से अपनी क्षमता का केवल 10 प्रतिशत उपयोग करता है। इस बीच, अपने आप पर लगातार काम, जोरदार मानसिक गतिविधि और एक लक्ष्य के लिए प्रयास करने से यह आंकड़ा काफी बढ़ सकता है।
निर्देश मैनुअल
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खेल के लिए जाओ। शारीरिक गतिविधि के दौरान, ऑक्सीजन युक्त रक्त मस्तिष्क में प्रवाहित होने लगता है। तो, सुबह व्यायाम न केवल रात की नींद के बाद मांसपेशियों को खींचने में मदद करेगा, बल्कि मस्तिष्क की गतिविधि को भी सक्रिय करेगा। इसके लिए, प्रारंभिक अभ्यास पर्याप्त हैं: कूदना, स्क्वाट, झुकना और छींकना।
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सही खाओ। सफल मानसिक कार्य के लिए, शरीर को पर्याप्त विटामिन प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, एक पूर्ण आहार में आयरन और फोलिक एसिड वाले उत्पाद शामिल होने चाहिए। हर दिन आपको दुबले मांस, मछली, आलू, उनकी वर्दी में पके हुए, राई की रोटी, दलिया या एक प्रकार का दलिया, दूध, दही, केले, सेब, अखरोट खाने चाहिए।
3
अपनी प्रकार की मेमोरी को परिभाषित करें। ऐसे लोग हैं जो एक योजना, सार या मानसिक मानचित्र तैयार करने के बाद ही किसी पाठ को जल्दी याद कर सकते हैं। इस प्रकार की मेमोरी को मोटर कहा जाता है। कुछ भाग्यशाली लोगों को बस सावधानीपूर्वक और विचारपूर्वक जानकारी को सुनने की जरूरत है, और वे इसे पुन: पेश करने के लिए तैयार हैं। यह एक श्रवण स्मृति है। और तीसरा प्रकार दृश्य मेमोरी है, जिसके पास एक व्यक्ति को पढ़ी गई या देखी गई सामग्री याद है। अपने एक या दूसरे प्रकार से संबंधित होने के बाद, बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखना आसान होता है।
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अपने हाथों को पोंछें। दोनों ने। यदि आप दाएं हाथ से हैं, तो अपने दांतों को ब्रश करने की कोशिश करें, अपने बाएं हाथ से कंघी और ड्राइंग करें। यदि बाएं हाथ से, तो इसके विपरीत। धीरे-धीरे कार्य को जटिल करें। इस प्रकार, मस्तिष्क के दोनों गोलार्धों का काम सक्रिय होता है।
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नए मार्ग। उन स्थानों पर जाएँ जहाँ आपको होना नहीं था या जहाँ आप लंबे समय तक बच नहीं पाए थे। यह शहर के किसी अन्य जिले में एक नया सुपरमार्केट हो सकता है, या एक मनोरंजन पार्क है जो बचपन के विचलित होने के बाद से यात्रा करने में सक्षम नहीं है।
इसके अलावा, सामान्य मार्गों को बदलें, काम करने, अध्ययन करने, स्टोर करने के नए तरीकों की तलाश करें। उन्हें अधिक समय लेने दें, लेकिन यह मस्तिष्क के लिए एक और काम है।
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रूढ़ियों को गिराओ! खासतौर पर जब दूसरे लोगों के साथ संवाद कर रहे हों। लगातार उत्तरों की तलाश में, हैक किए गए वाक्यांशों से छुटकारा न पाएं। बातचीत की लगातार निगरानी न केवल मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करती है, बल्कि रचनात्मक सोच को भी प्रशिक्षित करती है।
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भाषा सीखें। यह पूरी तरह से मेमोरी विकसित करता है। इसके अलावा, जब एक विदेशी भाषा सीखते हैं, तो सिर में तथ्यों को छाँटने के लिए साहचर्य और क्रमिक रूप से सोचने की क्षमता में सुधार होता है।
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मेमोरी से फोन नंबर डायल करें। मोबाइल संचार के युग में, जब दोस्तों और सहकर्मियों की संख्या एक सेल फोन की याद में संग्रहीत की जाती है, तो कम लोग उनमें से कम से कम एक तिहाई दिल से जानते हैं। इस बीच, संख्याओं को याद रखना सबसे कठिन और एक ही समय में स्मृति को विकसित करने का सबसे अधिक उत्पादक तरीका है। इसके अलावा, एक टूटा हुआ फोन अब एक वैश्विक समस्या की तरह प्रतीत नहीं होगा।
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बीते दिन का विश्लेषण करें। बिस्तर पर जाने से पहले, पहले से ही सभी चीजों को पूरा करने के बाद, वह अपने सिर में दिन के दौरान हुई हर चीज को स्क्रॉल करेगा। मामूली घटनाओं और trifles तक, सब कुछ याद रखने की कोशिश करें। क्या महत्वपूर्ण किया गया है? और क्या, इसके विपरीत, स्थगित किया जाता है? क्या आनन्दित होना चाहिए? किस बात का पछतावा?
