केवल सबसे साहसी लोग एपिफेनी में छेद में तैरने का फैसला करते हैं, क्योंकि 19 जनवरी को मौसम तैराकी के लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं है। यह माना जाता है कि इस दिन पानी हीलिंग हो जाता है और, छेद में डुबकी लगाने से, कई बीमारियों से उबरना संभव है। हालांकि, अपने शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए, आपको छेद में सही ढंग से डुबकी लगाने की जरूरत है।
आपको आवश्यकता होगी
- - गर्म कपड़े और जूते;
- - गर्म चाय;
- - एक तौलिया।
निर्देश मैनुअल
1
पता लगाएँ कि क्या आपके पास बर्फ के छेद में तैरने के लिए कोई मतभेद है। बर्फ के पानी में गोता लगाने से क्रोनिक किडनी रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, स्त्रीरोग संबंधी सूजन वाली महिलाओं और गर्भवती महिलाओं के लिए सख्ती से contraindicated है। यदि आप छेद में तैरने का निर्णय लेते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से मिलें कि यह प्रक्रिया आपको नुकसान नहीं पहुंचाती है।
2
तैराकी से दो घंटे पहले खाएं। इस समय के दौरान, शरीर के पास भोजन को ऊर्जा में बदलने का समय होगा, और आप बर्फ के पानी में इतने ठंडे नहीं होंगे। खुद को गोता लगाने से पहले न खाएं। इस दिन शराब को पूरी तरह से खत्म कर दें। शराब पीने से फ़ॉन्ट छोड़ने के बाद ठंड की भावना बढ़ जाएगी।
3
सही कपड़े तैयार करें। यदि आप एक पेशेवर वालरस नहीं हैं, तो बर्फ का पानी छोड़ने के बाद आपको जल्दी से तैयार होने की आवश्यकता है ताकि हाइपोथर्मिया न हो। गर्म कपड़े में छेद करने के लिए बाहर जाओ। यह बेहतर है अगर यह बटन और ताले के बिना है, क्योंकि जमे हुए हाथों से उन्हें जकड़ना मुश्किल होगा। एक टोपी भी आवश्यक है, जिसे स्नान के तुरंत बाद पहना जाना चाहिए।
4
एक औसत गति से छेद में जाएं। रुकना मत, नहीं तो तुम जमोगे। बहुत लंबे समय तक छेद में न रहें। शुरुआती लोगों के लिए, बर्फ के पानी में बिताया गया अधिकतम समय 10 सेकंड से अधिक नहीं है। इस समय के दौरान, आपके पास केवल तीन बार अपने सिर के साथ डुबकी लगाने का समय है। स्नान करने के बाद, अपने आप को एक तौलिया के साथ सूखा और जल्दी से अपने पके हुए कपड़े पर डाल दिया। गर्म रखने के लिए, एक कप गर्म चाय पिएं।
5
चारों ओर हर किसी को साबित करने के लिए छेद में डुबकी न लगाएं कि आप बहादुर और साहसी हैं। इस छुट्टी पर, आपको उज्ज्वल विचारों के साथ पानी में प्रवेश करने की आवश्यकता है और इस विश्वास के साथ कि पानी वास्तव में आपको शारीरिक और मानसिक बीमारियों से ठीक करेगा। यह मत भूलो कि यह एक धार्मिक अवकाश है, और आपको उचित मूड और व्यवहार के साथ स्नान करने की जगह पर आने की आवश्यकता है।
