धूम्रपान करने वालों से कैसे बचें

धूम्रपान करने वाले हर जगह प्रतीत होते हैं, खासकर यदि आप हाल ही में धूम्रपान छोड़ते हैं या यदि आप इसे करने की कोशिश कर रहे हैं। ऐसे मामलों में, आप शायद धूम्रपान करने वालों की संगति में नहीं रहना चाहेंगे, ताकि पुराने को फिर से न उठाया जाए।

आप धूम्रपान करने वालों के बीच नहीं रहना चाहते हैं, यदि आप सेकेंड-हैंड स्मोक के साथ जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में चिंतित हैं, अर्थात। दूसरा धुआँ। कुछ साधारण बदलाव आपको धूम्रपान से बचने में मदद करेंगे।

1. उन जगहों पर रहें जहाँ धूम्रपान करने वालों को अनुमति नहीं है या जहाँ आप धूम्रपान नहीं कर सकते हैं। अक्सर ये थिएटर, पुस्तकालय, संग्रहालय और अन्य समान सार्वजनिक स्थान होते हैं।

2. धूम्रपान की सुविधाओं के लिए मत जाओ। कई बार और रेस्तरां अभी भी धूम्रपान की अनुमति देते हैं, लेकिन सभी नहीं। एक ऐसे संस्थान को चुनने की कोशिश करें जहाँ धूम्रपान न करने वाले कमरे को शारीरिक रूप से धूम्रपान कक्ष से अलग किया जाता है, जिसमें एक अच्छा अर्क होना चाहिए।

3. रात के खाने के लिए बाहर जाएं या धूम्रपान न करने वालों के साथ ब्रेक लें। काम पर या कंपनी में, अगर आप कहीं जाना चाहते हैं या सैर करना चाहते हैं, तो धूम्रपान करने वालों के साथ ऐसा न करने की कोशिश करें। सबसे अधिक संभावना है, वे बाहर जाते ही सिगरेट जलाएंगे।

4. धूम्रपान से संबंधित नए शौक और शौक खोजें। कुछ गतिविधियाँ, जैसे शिविर या गेंदबाजी, धूम्रपान जैसी गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं। अन्य शौक, जैसे दौड़ना, खेल, या योग, भारी धूम्रपान करने वालों के लिए आकर्षक नहीं हैं।

5. अपने दोस्तों और परिवार को बताएं कि आप धूम्रपान करने वालों में से नहीं होना चाहते हैं। चूंकि आप अभी भी इन लोगों को देखना चाहते हैं, इसलिए उन्हें अपने साथ धूम्रपान न करने के लिए कहें, और उनसे मिलने की कोशिश न करें।